Wie kann ich dich auf deinem Weg begleiten?

Du wünschst dir Unterstützung?

Gerne helfe ich dir auf deinem  Weg zu einem gesunden Schlaf in ein leichtes und glückliches Leben voller Energie und Lebensfreude.

Als Schlafcoach für Erwachsene und Trainerin für Stressmanagement und Entspannung bin ich bestens gerüstet mit Wissen und Strategien, die dir helfen können, wieder besser zur Ruhe zu kommen und deinen Alltag mit mehr Leichtigkeit und Spaß zu meistern und wieder zu einem erholsamen, natürlich gesunden Schlaf zurückzufinden. 

Auf dieser Seite erfährst du mehr darüber wie und woran wir zusammen arbeiten werden!

Aktuelle Angebote

Einsteiger Coaching:  

  • Du hast noch keine Ahnung woran dein Schlafproblem liegen könnte, egal, was du tust, es hilft nicht.

  • Einmalig 60 Minuten intensives Schlaf-Coaching

  • Kennenlernen, Ursachen-Analyse, Ansatzpunkte für besseren Schlaf und erste Maßnahmen

  • Inkl. Auswertung deines persönlichen Fragebogens, Schlaftagebuch und Zusammenfassung deiner Top Tipps  für 99 €

Aufbau Coaching: 

  • Du weißt schon, woran du konkret arbeiten möchtest, um wieder besser schlafen zu können und brauchst Hilfe bei der Umsetzung.

  • 3 Einzelcoachings für jeweils 60 Minuten inkl. Übungen für zu Hause für 199 €

Intensiv Coaching: ​​

  • Du hast das Gefühl, du brauchst längerfristig Unterstützung, um dein Schlafproblem in den Griff zu bekommen?

  • Du erhältst das Einsteiger Coaching und zusätzlich 

  • 5 Einzelcoachings für jeweils 60 Minuten inkl. Übungen für zu Hause über einen Zeitraum von 3 Monaten frei buchbar

  • Betreuung per E-Mail über den gesamten Zeitraum für 399 € 

 

Alle Coachings finden per Video Call oder telefonisch statt, sodass wir ortsunabhängig miteinander arbeiten können. Gerne können wir aber auch einen persönlichen Termin in Köln vereinbaren. 

Woran arbeiten wir gemeinsam?

  • Wir forschen gemeinsam nach den Ursachen deiner Schlafprobleme

  • Wo machst du dir selbst Stress

  • Wie beeinflusst dein Verhalten und deine Einstellung am Tag und in der Nacht deinen Schlaf

  • Stressverstärkende Einstellungen und Glaubenssätze

  • Wie gestaltest du dein Leben leichter und genussvoller

  • Deine Wege zur Entspannung

  • Wie kannst du Druck rausnehmen und mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringen

  • Zeit- und Selbstmanagement

  • Grübeln, Gedankenkarussell, Muss-Monster

  • Wie bist du mehr im Hier und Jetzt präsent

  • Innenschau, deine Wünsche, Bedürfnisse und Werte

  • Selbstvertrauen, Selbstannahme, Akzeptanz und Mitgefühl

Wie erreichen wir das?

Ursachen Analyse:  

  • Vor unserem ersten Gespräch bekommst du von mir einen Fragebogen zugeschickt, in dem ich mehr über deinen Schlaf, aber auch über deine Lebensumstände und deine allgemeine Gesundheit erfahre

  • Ich bitte dich, über mehrere Tage ein Schlaf- sowie ein Tage- Buch zu führen, um Zusammenhänge zwischen deinen Tageserlebnissen und deiner Schlafqualität zu erkennen

  • Im Gespräch finden wir gemeinsam heraus, wo die Wurzeln deiner Schlafprobleme liegen

  • Ggf. empfehle ich dir weitere medizinische Untersuchungen, um körperliche Ursachen auszuschließen

Übungen zur Achtsamkeit: 

  • Wir konzentrieren uns darauf, was du in der jetzigen Situation tun kannst, damit es dir besser geht

  • Du lernst mit meiner Unterstützung, dich selbst, deinen fehlenden Schlaf und die aktuelle Situation anzunehmen, anstatt sie zu verdrängen oder zu bekämpfen

  • Wie bist du mehr im Hier und Jetzt anstatt über die Vergangenheit oder die Zukunft zu grübeln

Stressmanagement: ​​

  • Identifikation deiner Stressoren

  • Entspannungsübungen, die zu dir passen

  • Zeit- und Selbstmangement, Organisation und Planung deines entspannteren Lebens

Wissen:  ​​

  • Du lernst, was richtig und wichtig für deinen gesunden Schlaf ist

  • Wir räumen mit Schlat-Mythen auf

  • Du wirst selbst zum Experten deines gesunden Schlafes

sleep tight - live light

© 2020 sleep tight - live light

sleep tight - live light Newsletter

Nach Versand deiner E-Mail-Adresse bekommst du eine Nachricht von no-reply@crm.wix.com. Bitte schau unbedingt in deinem Spam Ordner nach, um dein Abo durch deine Bestätigung zu aktiveren!